وبلاگ

فشار خون بالا چیست و برای کنترل آن چه باید کرد؟

فشار خون بالا چیست و برای کنترل آن چه باید کرد؟

فشار خون نیرویی است که خون به دیواره داخلی سرخرگ ها وارد می­کند.  سرخرگ ها عروقی هستند که خون را از قلب به سایر اندام ها و بخش های بدن می­رسانند. فشار خون بالا ریسک ابتلا به حمله قلبی يا سکته مغزی و بیماری­های کلیوی را افزایش می­دهد و معمولاً علائم خاصی ندارد اما می­تواند جدی و خطرآفرین باشد. با افزایش سن ریسک ابتلا به فشار خون بیشتر می­شود.

فشار خون هر فرد بر اساس دو پارامتر تعریف می­شود:

فشار خون سرخرگ­ها که در زمان انقباض قلب ایجاد می­شود (زمانی که قلب ضربان دارد) که به آن فشار خون سیستولی می­گویند و فشار خون سرخرگ­ها که در زمان استراحت قلب ایجاد می­شود (زمانی که قلب در حالت بین دو ضربان قرار دارد) که به آن فشار خون دیاستولی می­گویند.

فشار خون به صورت فشار سیستولی بر فشار دیاستولی (به طور مثال ۷۰/۱۲۰) تعریف می­شود. فشار خون نرمال معمولا کمتر از ۸۰/۱۲۰ است و فشار خون ۸۱ / ۱۲۱ تا ۸۹/ ۱۳۹ نشاندهنده حالت قبل از ابتلا به فشار خون بالاست و افرادی که فشار خونی در این محدوده دارند در معرض ابتلا به فشار خون بالا (پرفشاری خون) و سایر عوارض ناشی از آن هستند.

کنترل مرتب فشار خون در این افراد مفید و ضروری است:

  • مردان بالای ۴۵ سال و زنان بالای ۵۵ سال
  • افراد با پیشینه سکته های مغزی و قلبی
  • افراد با کلسترول بالا و بیماران دیابتی
  • زنان باردار و کسانی که از داروی ضدبارداری استفاده می­کنند
  • کسانی که بستگانی با بیماری­های قلبی دارند

روش­های مختلفی وجود دارند که می­توانید با کمک آنها فشار خون خود را تحت کنترل خود درآورید:

  • اگر اضافه وزن دارید وزن خود را کاهش دهید.
  • رژیم غذایی غنی از میوه ها و سبزیجات و لبنیات کم چرب انتخاب کنید.
  • میزان نمک مصرفی خود را کاهش دهید.
  • در اکثر روزهای هفته به مدت ۳۰ دقیقه فعالیت بدنی داشته باشید
  • داروهای کاهنده فشار خون زمانی تجویز می­شوند که فشار خون به طور مداوم ۹۰/۱۴۰ یا بیشتر از این مقدار باشد.
Close
Compare
Wishlist 0
Open Wishlist Page Continue Shopping